很多人误以为只有老年人才会得白内障，但其实以下这些人群都是高危群体。

　　老年人：随着年龄增长，晶状体会逐渐失去透明性。因此，白内障常见于60岁以上老年人。80岁以上老年人几乎都有不同程度的晶状体混浊。

　　高度近视者：近视度数超过600度，眼球结构会发生变化，使得晶状体更容易提前老化、混浊。因此，高度近视者发生白内障的年龄可能比普通人要小。

　　糖尿病患者：血糖长期控制不佳，可导致晶状体代谢紊乱，加速混浊进程，从而引起代谢性白内障。该类白内障术后恢复难度较大。

　　长期暴晒或盯着电子屏幕者：紫外线会损伤晶状体中的蛋白质，如果户外工作者（如农民、建筑工人）长期暴露在强烈阳光下且不做好防晒，发生白内障的风险会大大增加。另外，电子屏幕发出的蓝光会加速晶状体混浊，长期盯着电子屏幕的人群也更容易发生白内障。

　　有家族遗传史者：如果父母在中年就确诊白内障，那么子女更容易发生白内障，且有可能出现早发性白内障。

　　虽然白内障常被视为随年龄增长而难以避免的眼部问题，但我们可以通过生活方式干预，延缓病情进展。

　　户外活动时，佩戴防紫外线的太阳镜，尽量减少紫外线对晶状体的损伤。

　　避免长时间看电子屏幕，每看30分钟休息5分钟，休息时可以远眺以放松眼睛。避免熬夜，保证睡眠充足。

　　适当多吃富含维生素C、维生素E、叶黄素的食物（如橙子、坚果、菠菜等）。这些食物有助于保护视力，延缓晶状体混浊。