由于主要成分不同，鱼油和鱼肝油的主要功效也不同。

　　鱼油

　　鱼油中的DHA对眼睛视力及脑细胞有好处，可活化脑细胞，改善记忆，能增加眼睛感光细胞活性并改善视力；鱼油中的EPA能够降低血液黏稠度，预防动脉硬化、中风和心脏病；鱼油可预防关节炎、老年痴呆症、降低血脂等。

　　鱼肝油

　　鱼肝油中的维生素Ａ维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫能，对防范夜盲症有帮助。鱼肝油中的维生素Ｄ可促进钙质吸收，预防佝偻症。